Ben je (dood)ongelukkig op werk?
En wil jij je zo snel mogelijk weer gelukkig voelen op de werkvloer?
Én in je persoonlijke leven?
Zoja, goed nieuws:
Hier ontdek je mijn 8 beste tips om je razendsnel weer beter te voelen.
Laten we gelijk beginnen...
More...
Tip #1: Kickstart Je Dag Als Een Tomos Brommer
Toen ik 16 was reed ik vol trots op mijn Tomos flexer:
Het was een ouderwetse brommer, met een kickstart.
Dus voordat er leven in het grijs gekleurde beestje kwam, moest je eerst met je voet op een ijzeren hendel trappen. En na 3 van deze stoten gromde mijn Tomos als een leeuw.
Of nou ja, meer als een lieve kleine kitten… het was immers een brommer voor oude vrouwen.
Hoe dan ook:
Net als dat ik het leven in mijn Tomos moest blazen door hard op een ijzeren stang te trappen, moet jij jouw dag een kickstart geven door de JUISTE acties te ondernemen.
Uit onderzoek blijkt namelijk dat hoe jij je ‘s ochtends voelt, een gigantisch grote impact heeft op jouw gemoedstoestand tijdens werk.
Dus wanneer jij je gelukkig wil voelen op werk...
Dan moet je ervoor zorgen dat jij je goed voelt in de ochtend.
En ik kan je nu alvast vertellen dat het geen slim idee is om dikke vette hamburgers te eten, terwijl je met het verlangen van een crackverslaafde naar je inbox op Facebook kijkt.
Het is eigenlijk heel simpel:
Er zijn bepaalde acties waardoor jij je goed voelt in ochtend (en dus ook op werk)...
… En er zijn bepaalde acties waardoor jij je zo belabberd voelt als Joran van der Sloot.
Kortom:
Het is de kunst dat je ‘s ochtends vroeg de juiste acties onderneemt.
Echter, wat zijn de juiste acties?
Leuk dat je het vraagt, mijn leergierige vriend.
Ik vertel het je verderop in dit artikel, maar nu eerst even iets anders:
Tip #2: Vermijd Deze Gewoontes Zodra Je Wekker Gaat
Stel je voor:
Je staat op blote voeten in het bos.
Het is middernacht, en door de bomen zie je de schitterende sterrenhemel.
Hoe prachtig deze sterrenhemel ook is…
… Er is iets anders wat al je aandacht opeist.
20 meter voor je staat een gedrocht van een man.
Met een zaagmachine.
En alsof dat allemaal nog niet eng genoeg is, hij schreeuwt:
“Hey, jij daar! Staan blijven! Of ik zaag die vlezige kop van je romp!”
Wat doe je? Ren je voor je leven? Of blijf je rustig door wandelen?
Natuurlijk trek je een sprintje voor je vaderland...
Waarom ik jou dit vertel?
Nou kijk:
Slechte ochtend gewoontes zijn net als lelijke mannen met zaagmachines, die achter je aan rennen in een donker bos.
Let je niet op?
En blijf je doen wat je deed?
Dan heb je in beide gevallen een groot probleem.
Zorg er daarom voor dat je zoveel mogelijk slechte ochtend gewoontes vermijd.
Wat slechte ochtend gewoontes zijn?
Ik geef je een aantal voorbeelden:
En zo zijn er nog tig slechte ochtend gewoontes.
Maar omdat dit een artikel is met tips om je gelukkiger te voelen op werk, ga ik er hier niet dieper op in.
Je wilt simpelweg alle dingen uit de weg gaan waardoor jij je slecht voelt, en zo veel mogelijk dingen omarmen waardoor jij je goed voelt, gedurende de hele dag.
Tip #3: Doe Wat Steve Jobs Deed (En Maak Je Leven 3x Zo Makkelijk)
Bij de vorige zei ik al dat keuzestress geen fabel is.
Het is dus slim om zo veel mogelijk keuzes uit te weg te gaan, zodat je keuzestress vermijd.
Hoe je dit doet?
Simpel:
Maak een keuzelijst.
Dit is gewoonweg een lijst waarop je bijhoudt welke keuzes je dagelijks maakt.
Neem de eerstvolgende werkdag een kladblok en een pen mee, en schrijf vervolgens op welke keuzes je gedurende de gehele dag maakt.
Heb je dit gedaan?
Dan kan je vervolgens kijken naar welke keuzes je kan elimineren.
Steve Jobs droeg bijvoorbeeld elke dag dezelfde outfit, dit zodat hij nooit na hoefde te denken over wat hij aandeed.
En weest gerust:
Dit betekend niet dat Steve Jobs in stinkende kleren rondliep. Hij had simpelweg meerdere setjes die hij om de zoveel dagen verwisselde.
JIJ Kan Hetzelfde Doen
Misschien vind je het gek om elke dag dezelfde outfit te dragen. Dat begrijp ik.
Maar je kan bijvoorbeeld jouw kleren de avond van te voor klaarleggen.
Hetzelfde geldt voor jouw sportkleren.
En wat dacht je van je tas?
Gebruik je een kladblok op kantoor?
Koop er dan een stuk of 10 en voorkom dat je telkens moet kijken of je nog genoeg papier hebt.
Wat het ook is:
Maak een keuzelijst. En probeer zoveel mogelijk keuzes te elimineren.
Tip #4: Gebruik De Rode Tomaat
Nee. Ik zeg niet dat je in augustus je koffer in moet pakken, om vervolgens naar het Spaanse dorpje Buñol te verkassen, zodat je “La Tomatina” kan bijwonen:
Ik heb het hier over de Pomodoro techniek.
Dit is een tijdmanagement methode, die eind jaren tachtig is ontwikkeld door Francesco Cirillo.
Kenmerkend aan de Pomodoro techniek is deze rode tomaat…
… Die eigenlijk een kookwekker is.
Nu hoor ik je denken:
“Maar Thijmen, ik wil geen tijdmanagement methodes? Ik wil weten hoe ik mij gelukkig voel op werk?”
Niet zo snel, mijn vriend.
De Pomodoro techniek is meer dan slechts een tijdmanagement methode.
Het brengt namelijk een aantal voordelen met zich mee:
Oeps.
Uit enthousiasme heb ik per ongeluk verteld hoe de Pomodoro techniek werkt.
Of nou ja, deels.
Hier is het complete 5-stappenplan:
- 1Beslis welke taak je gaat doen.
- 2Zet een timer van 25 minuten.
- 3Werk. Werk. Werk. Totdat de tijd op is. Belangrijk: geen afleidingen.
- 4Neem een pauze van 5 minuten.
- 5Herhaal dit 4 keer. En neem vervolgens een lange pauze, van pak ‘m beet 15 a 30 minuten.
En even tussen jou en mij:
Je hoeft niet per se de officiële tomaakwekker te kopen.
Een normale kookwekker is goed genoeg. Er zijn zelfs extensies voor Google Chrome (zoals bijvoorbeeld deze), en softwares waarmee je te Pomodoro techniek gratis kan gebruiken.
Ik raad je alleen af om de wekker van je mobiel te gebruiken. Dit omdat je hierdoor snel afgeleid kan worden door notificaties, en andere ongein.
Tip #5: Gebruik De Magische Kracht Van Associaties
Ik heb goed nieuws, en slecht nieuws.
Welke van de 2 wil je eerst?
Wat?
Je zegt dat je het slechte nieuws eerst wil?
Dit zodat je het minst leuke zo snel mogelijk achter de rug hebt?
Tof.
Dat is een winnaars mentaliteit.
Ik voel me vereerd dat een winnaar als jij dit artikel leest;).
Hier is het slechte nieuws:
Jouw brein onthoud een negatieve gebeurtenis beter dan een positieve...
Uit dit onderzoek blijkt bijvoorbeeld dat tegenslagen op werk 3 keer zo krachtig zijn als gebeurtenissen die een positieve impact maken.
Van nature zijn mensen geprogrammeerd om ergens naar te kijken en te denken:
“Wat gaat er hier verkeerd?”
Dit ingebakken mechanisme zorgt ervoor dat we onszelf beschermen tegen gevaren.
Het grappige?
Dit is stiekem iets positiefs, maar in de moderne wereld kan dit ervoor zorgen dat jij je ongelukkig voelt op werk.
“Eh Thijmen… hoe zit het met het goede nieuws?”
Het goede nieuws is als volgt:
Je kan jouw brein trainen om je meer te focussen op het positieve.
Zeg maar doei doei “negativity bias”.
En hoi hoi positieve bril.
Hier zijn een aantal manieren waardoor jij zo’n positieve bril krijgt:
Zoals je ziet:
Het gaat erom dat je je op het positieve aspect van het leven focust.
Op deze manier train je jouw brein om de “negativity bias” in de houdgreep te nemen, en pas los te laten wanneer er zich echt een gevaar voordoet.
Tip #6: Stop Met Het Drinken Van Zwart Goud (Op Dit Tijdstip)
Nederlanders zijn gek op koffie.
Nog niet zo lang geleden werden we zelfs bekroond tot de grootste koffie zuiplappen ter wereld:
Het is dus tijd om het oeroude spreekwoord...
... "Het gaat als warme broodjes over de toonbank"...
... te vervangen door...
... "Het gaat als warme koffie over de toonbank"...
Goed.
Even zonder dollen.
Je bent hier natuurlijk omdat je je gelukkiger wil voelen (tijdens werk).
En koffie speelt hierbij een grote rol, want kijk:
Het klopt dat koffie - op papier - veel voordelen heeft:
Hierbij moet je denken aan:
Deze voordelen worden vaak benoemd door webshops die allerlei koffie gerelateerde producten verkopen (denk: koffiemachines, koffiebonen, maar ook koffiekopjes en ga zo maar door).
Alleen, dit is slechts de halve waarheid…
Koffie kent ook een aantal lelijke nadelen
En nee.
De lijst met nadelen eindigt niet hier.
Maar vanwege de lengte van dit artikel ga ik er hier niet dieper op in.
Mijn punt is:
Koffie kan er voor zorgen dat je ongelukkig bent tijdens het werk
Hetzelfde geldt voor andere met cafeïne doordrenkte drankjes. Denk bijvoorbeeld aan cola, Red Bull en Roaring Lion Drink.
En geen paniek:
Ik ga je niet vertellen dat je geen koffie meer mag drinken (ik weet dat je dit toch niet doet;).
Ik zeg alleen dat je er slimmer mee om moet gaan.
Persoonlijk ben ik compleet gestopt met koffie.
Simpelweg omdat ik zo verslaafd was als een drugsverslaafde die zichzelf in zijn kruis laat trappen voor het luttele bedrag van $20.
Ik dronk minimaal 8 koppen koffie per dag, en mijn geluk leidde hier enorm onder.
Echter:
Dan voegt koffie iets toe aan je leven, in plaats van dat het tegen je werkt.
Tip #7: Vermijd De Onzichtbare Duivel
Let je niet op?
Dan heeft deze onzichtbare duivel je zo in de houdgreep.
En als gevolg loop je een verhoogd risico op:
En alsof dat nog niet genoeg is:
Je loopt ook nog eens een veel groter risico op een auto ongeluk.
Volgens de Stichting Wetenschappelijk Onderzoek Verkeersongevallen speelt de onzichtbare duivel bij 10 à 15 procent van de verkeersongevallen een belangrijke rol.
Het spreekt voor zich dat je de onzichtbare duivel moet vermijden…
Het schokkende?
Ruim 20 procent van de Nederlandse bevolking - die 12 jaar of ouder is - wordt getreiterd door deze onzichtbare duivel (bron: CBS)
Ik zal je niet langer in spanning houden…
… We hebben het hier over slaapproblemen.
Vermoeidheid is de makkelijkste manier om je ongelukkig te voelen tijdens werk.
Je kijkt simpelweg een Games of Thrones aflevering teveel...
… En als gevolg ben je de volgende dag zo ongelukkig als Hans Teeuwen die geen grappen meer mag maken.
Hier een aantal simpele manieren om de onzichtbare duivel tegen te gaan...
Ja, Games of Thrones is leuk.
Of tenminste, dat vinden miljoenen mensen wereldwijd.
Persoonlijk kijk ik nauwelijks series of films.
Ik lees liever een goed boek, waardoor ik jou nog beter kan helpen.
Maar genoeg over mij.
En genoeg over Games of Thrones.
Hier een manieren om slaapproblemen snel een eenvoudig te voorkomen:
Wil je meer slaaptips?
Probeer het boek “Perfect Slapen In 7 Stappen” risicovrij uit, klik hier.
In dit boek ontdek je 100+ tips om snel en eenvoudig beter te leren slapen, en je gelukkiger te voelen tijdens werk en in je dagelijkse leven.
Tip #8: Bescherm Jezelf Als Een Kluizenaar
Fuckit. Laten we er niet omheen draaien:
Helpen de bovenstaande tips niet?
En wil je jouw baas (en collega’s) het liefst van het dak gooien?
Ok. In dat laatste geval moet je oppassen. Stel dat er beneden een lief omaatje in een Renault Clio rijdt, terwijl jij jouw baas van het dak gooit?
Nu breng je onschuldige mensen in gevaar.
Dit gaat te ver.
Stop.
Of je gaat in therapie.
Of je zoekt een andere baan. Zo simpel is het.
Dit Is Een Laatste Manier Om Gelukkig Te Worden Op Werk
Soms zit er niks anders op dan eerlijk met jezelf zijn:
Ben je een accountant?
En kom je tot de ontdekking dat je jouw werk haat?
En dat je het alleen deed om je vader tevreden te houden (die nu is overleden)?
Tja. Dan hoef je geen Einstein te zijn om te weten dat je iets anders moet doen.
Over Einstein gesproken…
Hij heeft hier een hele mooie uitspraak over:
Insanity is doing the same thing over and over again and expecting different results.”
Albert Einstein
Oftewel:
Haat jij jouw baan als accountant? Stop er dan mee.
Het heeft geen zin om hetzelfde te doen binnen een ander bedrijf, of jezelf gelukkig proberen te maken tijdens werk terwijl je het haat.
Zelfs al verdien je nu zeecontainers met geld.
Je bent slim. Je hebt mogelijkheden. Je bent vrij om te doen wat je wil doen.
Groei een paar ballen, en ga voor wat je wil.
Er zijn genoeg beroepen waarbij mensen zelfmoord plegen.
Voorkom dat jouw leven op deze manier eindigt, en zoek iets wat je wel leuk vindt.
