Wil jij je gewoontes doorbreken en veranderen?
Zo ja, goed nieuws:
Hier ontdek je mijn 5 beste tips om je gewoontes écht te veranderen.
Lees gauw verder...
More...
Tip #1: Begrijp Het Probleem Met Gewoontes Doorbreken & Veranderen
Jij en ik leven in een fastfoodcultuur:
“Alles moet zo snel en makkelijk mogelijk.”
Moet ik doorgaan?
Of begrijp je nu dat alles steeds sneller en makkelijker gaat?
Van betalen zonder pincode tot betalen met 1-klik…
Alles draait om snelheid en gemak.
Het stomme?
Jij en ik raken hieraan gewend.
Wanneer iets “lang” duurt dan is het frustrerend.
En dit is exact waarom het lastig is om gewoontes te doorbreken & veranderen.
Voorbeeld: Stel dat je 10KG wil afvallen...
In dit geval zijn er een aantal dingen die je dagelijks wil doen:
Zoals je ziet:
Er zijn een hoop dingen die je consistent wil doen om een persoonlijk doel te bereiken.
Echter:
Omdat we in een fastfoodcultuur leven hebben we onrealistische verwachtingen...
“Alles moet zo snel en makkelijk mogelijk.”
Marketeers spelen in op deze onrealistische verwachtingen.
Er zijn talloze dieetboeken die je snel en makkelijk resultaat beloven.
Sterker nog:
Dieetboeken die GEEN snel en makkelijk resultaat beloven worden bijna niet verkocht.
Het gevolg?
Jaarlijks hoppen tienduizenden vrouwen en mannen als een sprinkhaan van het ene naar het andere dieet. Helaas bereikt 95% nooit het gewenste streefgewicht.
Hetzelfde zie je gebeuren bij andere gewoontes zoals:
In het kort:
Het probleem met gewoontes doorbreken en veranderen is dat we onrealistische verwachtingen hebben (doordat we in een fastfoodcultuur leven).
En dat brengt ons bij:
Tip #2: Denk Aan Een Bamboe Plant
Een bamboe plant groeit jarenlang ondergronds.
En vervolgens kan een bamboe plant met 91 centimer per dag de grond uitschieten.
Hetzelfde geldt voor gewoontes:
Maandenlang neem je consistent kleine actiestappen.
Je identiteit veranderd langzaam…
… zonder dat je opmerkelijke resultaten ziet.
En pas maanden later zie je hoe jij jouw doelen bereikt.
Heb je een grote sociale cirkel? Dan is dit het moment waarop je complimentjes, opmerkingen en vragen naar je toe geslingerd krijgt.
“Hey, ben je afgevallen? Hoe heb je dat zo snel gedaan?”...
… Dit is het compliment die mijn vriendin opeens 3x per week kreeg.
Ze had maandenlang geïnvesteerd in haar gezondheid:
Dit alles koste haar bloed, zweet en tranen.
Ok. Het bloed is inderdaad wat overdreven. Maar ze werkte er hard voor. En in het begin dacht ze regelmatig aan opgeven, omdat de resultaten niet direct zichtbaar waren.
Ze vond manieren om door te zetten (deze ontdek je verderop).
En na maandenlang bikkelen smelte het ongewenste vet rondom haar buik en benen weg.
Haar collega’s dachten dat ze een nieuw wondermiddel had ontdekt...
… Maar toen mijn vriendin vertelde hoe hard ze ervoor had gewerkt, werd het snel duidelijk dat er geen sprake was van een nieuw wondermiddel.
Kortom:
Stop met zoeken naar de zogenaamde “magic pills”.
Zie het veranderen van een gewoonte als de groei van een bamboe plant:
Je investeert tijd, moeite, energie (en soms geld) in het vergaren van een nieuwe identiteit.
Dit alles gebeurd 9 van 10 keer zonder dat je direct resultaat ziet.
Blijf je volhouden?
Dan plots bereik je jouw wildste dromen, stapje voor stapje.
Tip #3: Hoe Je Gemotiveerd Blijft Tijdens Het Veranderen Van Een Gewoonte
Zeg eens eerlijk:
Hoelang houd je iets vol wanneer je telkens teleurgesteld wordt?
Hoogstwaarschijnlijk niet langer dan een maand.
En stel dat je het wel langer volhoudt…
Zeg eens eerlijk:
Vind je het leuk om telkens teleurgesteld te worden?
Nee, natuurlijk niet!
Dit lijkt misschien logisch, maar vergis je niet:
Het leeuwendeel van de mensen die een gewoonte wil veranderen staart zich dood op het gewenste resultaat, en...
Hierdoor raak je telkens teleurgesteld…
Om dit te voorkomen is het essentieel om afstand te nemen van je doel.
Begrijp me niet verkeerd:
Een doel is krachtig.
Een doel geeft je richting.
Maar als je je doodstaart op een doel (bijvoorbeeld: 3000 woorden per dag schrijven, terwijl je nu 300 woorden schrijft), dan is elke dag een faal.
Doe dit een maand lang en je associeert verandering met iets negatiefs…
… En op een gegeven moment kan jij jezelf niet meer motiveren om verder te gaan, en als gevolg gooi je de handdoek in de ring.
Nu ben je nog verder van huis.
Vind je dit een onnozel voorbeeld?
Niet zo snel, mijn leergierige vriend...
Misschien denk je dat jij tevreden bent wanneer je voorruitgang ziet, maar je doel niet bereikt.
Of misschien weet je al dat jij net als 95% van de mensen in deze valkuil stapt.
Hoe dan ook:
Sterker nog:
Tip #4: Zeg Doei Tegen Doelen, En Hoi Tegen Identiteit
Laatst kwam ik een bijzonder goede quote tegen van Jim Rohn (een wereldwijd bekende auteur en motivatie goeroe die helaas is overleden):
Serieus, er schuilt een 24-karaats-goudblok in deze uitspraak
“Success is not a doing process, it is a becoming process. What you do, what you pursue, will elude you—it can be like chasing butterflies. Success is something you attract by the person you become.” - Jim Rohn
Zie jij de golden nugget?
Niet?
Ok, ik leg het je uit:
Jim heeft het hier over een krachtige praktijk bewezen succesformule:
Zijn x Doen = Hebben
Het grappige?
De massa die doet dit precies andersom.
En hierdoor bereiken ze NIET de doelen die ze (voor 1 januari) stellen.
Hier kunnen ze overigens niets aan doen…
Of nou ja…
Tenzij ze dit artikel lezen (deel het dus met al jouw vrienden en familie;).
Want kijk:
Je krijgt foutieve ideeën naar je toegeworpen van (onsuccesvolle) mensen in je omgeving, maar ook via de televisie, en andere bronnen waaraan je blootgesteld wordt.
Bijvoorbeeld: Stel dat je financieel vrij wil zijn…
In dit geval is aanlokkelijke om tegen jezelf te zeggen:
Ik wil een miljoen op mijn bankrekening (=hebben)...
… en dan hoef ik niet meer te werken... of ik kan mijn tijd spenderen aan iets wat ik leuk vind (=doen)....
… en dan ben ik een succesvol (=zijn).
In dit geval ga je van hebben, naar doen, en vervolgens naar zijn.
Maar zo werkt het helaas niet in de echte wereld…
Zelfs al wil je zo graag een miljoen dat je bereidt bent om je linkerarm er voor af te staan, dan alsnog is het zeer onwaarschijnlijk dat je plots miljonair wordt.
Of nou ja…
Misschien dat er, bij stom toeval, een biljonair over je linkerarm heen rijdt, en hij je een miljoen betaald zolang jij niks tegen de politie of verzekering in zegt.
Maar de kans dat dit gebeurd?
0,0000000000000001%.
Dus onthoud:
Zijn x doen = hebben.
Oftewel:
Je moet eerst een miljonair zijn (=zijn)...
… En vervolgens doen wat een miljonair doet (=doen)...
… En hierdoor heb je een miljoen op je bankrekening (=hebben).
Ik weet het…
Dit is enigszins verwarend, ik bedoel maar…
Hoe kan je plotseling een miljonair zijn?
Het antwoord: NIET.
Het gaat erom dat je de identiteit van een miljonair aanneemt, en consistent actie neemt die deze identiteit bevestigt (bijvoorbeeld: dagelijks 10 uur werken binnen jouw eigen bedrijf).
Dit klinkt misschien zweverig...
Maar zeg eens eerlijk:
Wat geloof jij?
Geloof jij dat je een miljonair wordt door het heel graag te willen?
Of:
Geloof jij dat je een miljonair bent (en dat het slechts een kwestie van tijd is voordat er een miljoen op je bankrekening staat? En neem je dagelijks (kleine) actiestappen die jouw identiteit versterken?
Wat?
Je zegt dat je in het tweede geloofd? Maar dat je nog enigszins sceptisch bent?
Ik neem het je niet kwalijk. Gezien de grote hoeveelheid toiletpapieradvies (= advies om je kont mee af te vegen) die je op het internet vindt, begrijp ik je wantrouwen.
Ik zei niet voor niets dat dit een praktijk bewezen succesformule is…
Toen Jim Carrey als een onsuccesvolle comedian door het leven ging, schreef hij een cheque van $10.000.000 voor zichzelf.
Deze cheque was geldig over 10 jaar.
Kortom:
De toen al zelfverzekerde Jim Carrey, die worstelde met zijn financien, zag zichzelf als een multimiljonair.
Hij stopte deze cheque is zijn portomenee, en hij geloofde er 100% in dat het slechts een kwestie van tijd was voordat er $10.000.000 op zijn bankrekening stond.
Wat Jim Carrey toen deed?
Nee. Jim bleef niet urenlang nadat de wekker ging in zijn bed liggen, om vervolgens neuspeuterend naar films te kijken totdat de dag over was.
Jim Carrey werkte net zo hard als acteurs die al $10.000.000 op hun bankrekening hadden staat, misschien zelfs nog harder.
Hoe dan ook:
Hij gedroeg zich als een multimiljonair...
En bij stom “toeval”... in November 1995… exact 10 jaar later:
Jim Carrey kreeg een rol in de film “Dumb and Dumber”, voor - je raadt het al - $10.000.000!
En zo zijn er nog tienduizenden voorbeelden te vinden:
Denk eens aan al die “arrogante” rappers?
Voordat ze miljonair zijn, zeggen ze dat ze al miljonair zijn.
Ze geloven erin. Ze rappen er constant over. Ze doen dezelfde dingen als rappers die een miljoen op hun bankrekening hebben staan.
En bij stom “toeval”, staat er na 10 jaar zijn en doen een miljoen op hun bankrekening.
Betekend dat jij ook een miljonair wordt?
Dat ligt eraan.
Vind je het belangrijk genoeg om miljonair te worden?
Geloof jij er 100% in dat jij (in de toekomst) een miljonair bent?
En ben je bereidt om jarenlang even hard te werken als miljonairs, zonder dat je direct resultaat ziet.
Zo ja? Dan ben je een (toekomstig) miljonair.
Zo niet? Dan niet.
Luister:
Het gaat niet om miljonair zijn.
Dit werkt bij alle gewoontes die je wil doorbreken en veranderen...
Je wil eerst de identiteit aannemen van iemand die in jouw ogen succesvol is.
Wil je stoppen met roken?
Dan wil je identiteit aannemen van iemand die succesvol gestopt met roken.
Wil je afvallen?
Dan wil je identiteit aannemen van iemand die is afgevallen en jouw streefgewicht heeft bereikt.
Neem vervolgens consistent actiestapjes die deze identiteit versterken.
Doe je dit lang genoeg? En focus je je vooral op het nemen van de juiste actiestappen (in plaats van het resultaat)? Dan bereik je gegarandeerd jouw doel.
Deze “Zeg Doei Tegen Doelen, En Hoi Tegen Identiteit” -filosofie lijkt misschien lachwekkend, maar het werkt echt.
Denk dus goed na over de persoon die jij wil zijn, en…
Tip #5: Neem Piepkleine Stapjes Die Jouw Nieuwe Identiteit Bevestigen
Ik begrijp het:
Je wil (te) graag veranderen.
Je wil (te) graag het gewenste resultaat.
Je wil (te) graag de wereld overnemen, en je denkt dat je dit kan;).
Misschien voel je je goed na het lezen van de bovenstaande tekst? Misschien geloof je weer dat je echt kan veranderen? En misschien denk je dat jij razendsnel kan veranderen?
Uit enthousiasme kies je de volgende identiteit:
“Ik ben miljonair.”
Via Facebook kom je een advertentie tegen voor een webinar. Je volgt het webinar waarin je wordt verteld over een goudenkans om veel geld te verdienen. Je investeert €997 in het programma waarin je alle geheimen ontdekt. En je besluit om dagelijks 12 aan de slag te gaan met dit programma.
Er Is Alleen 1 Klein Probleempje…
Het lukt je om 2 dagen 12 uur te werken, maar de 3e dag werk je “slechts” 10 uur.
Dit is nog steeds 5x zoveel als voorheen (voor de cursus kon je slechts 2 uur werken), maar omdat je identiteit niet overeen komt met de werkelijkheid verlies je hoop.
De 4e dag werk je “slechts” 6 uur. (3x zoveel als voorheen).
De 5e dag werk je “slechts” 4 uur (2x zoveel als voorheen).
En dit gaat door totdat je op dag 8 compleet stopt.
Nu ben je slechter af dan toen je begon.
De reden hiervan?
“Mensen overschatten wat ze kunnen doen in een dag, en ze onderschatten wat ze kunnen doen in een jaar.”
Het klopt:
Wanneer jij je goed voelt dan kan je bizar veel bereiken.
Maar op sommige dagen staat Meneer de pesimist voor de deur:
Deur: “Dingdong”
Jij: “Wie is daar?”
Meneer de pesimist: “Het depressieve stemmetje die leven moeilijk maakt.”
Jij: “Ga weg! Ik wil vandaag alleen het positieve stemmetje in mijn hoofd, dit zodat ik wederom 12 uur kan werken, en mijn nieuwe idenditeit versterk.”
Meneer de pesimist: “Je weet dat je te weinig geslapen hebt? En je weet dat je vriendin vreemdgaat met je beste vriend?”
Jij: “Nu je hebt zegt… ik voel me inderdaad vermoeider dan normaal... ik denk dat vandaag wat langer in bed blijf liggen… wat... ze gaat vreemd???”
Meneer de pesimist: “Ok. Dat laatste was een geintje, je had je gezicht moeten zien. Maar ga inderdaad maar wat langer in bed liggen, morgen is weer een nieuwe dag.”
Even zonder dollen:
Op sommige dagen voel jij je goed, en op andere dagen slecht...
Hier wil je rekening meehouden wanneer je de volgende identiteit eigen wil maken:
“Ik ben miljonairt, productief en financieel vrij.”
Je wil een gewoonte creëeren die je alle dagen vol kan houden.
Met andere worden: Zet babystapjes.
Stel dat je nu consistent 2 uur per dag kan werken, besluit dan om de komende week 2 uur en 15 minuten te werken.
Verhoog dit aantal wekelijks met 15 minuten, zelfs wanneer je denkt dat je een uur meer kan werken.
Langzaam maar zeker werk je steeds langer aan jouw droombedrijf, en omdat de werkelijkheid overeenkomt met jouw nieuwe identiteit hou je dit vol.
zie je wat de kracht is van piepkleine stapjes